产后怎么做一个健康美丽的妈妈呢

作者:家家月嫂 发布日期:2009-10-08

  从产后的第一天起,许多年轻的妈妈生完宝宝之后,如释重负,公公婆婆、爸爸妈妈、七大姑八大姨什么全包了,自己只是拼命大吃,卧床不起。几个月下来,肥胖如猪。如何避免产后休养的误区,做个有魅力的新妈妈呢?

  步骤/方法

  1、手的保养:产后由于要洗些东西,比平时更多地接触水,因此在使用肥皂或洗衣粉后,应认真清洗双手,及时涂抹护手霜。

  2、面部黄褐斑:由于孕期雌孕激素水平升高,脸上会出现黄褐斑,当孕期结束时,黄褐斑会渐渐消退。此时应继续保持良好的心态,不能忧郁。中医讲,肝郁气滞血瘀,气血运行不调可至黄褐斑生长。因此要有愉快的心情,充足的睡眠,同时适当多吃富含维C的食物。外出时注意防晒。

  3、保护肌肤:多喝水,少喝茶、咖啡,咖啡中含的咖啡因会加速面部粉刺的生长,加速焦虑等不稳定情绪;禁止吸烟,吸烟使皮肤缺氧、加速老化;不要喝酒,酒精破坏毛细血 管;多吃新鲜蔬菜水果,补水分;出门使用防晒用品,带阳伞、戴遮阳帽;使用眼霜、按摩皮肤,睡前用点精华素可留住水分。少睡懒觉,小孩睡时,大人一起睡。

  5、乳房护理:经常按摩乳房,加强乳房血液循环按摩时上推、侧推、托推。吃含维生素E、B的食物,如洋白菜、菜花、葵花籽油、菜籽油、粗粮、豆类、牛奶、牛肉。而蛋类、瘦肉、花生、核桃、芝麻、猪皮胶冻、参芪鸡肉汤、炖猪蹄能让乳房丰满起来。

  6、营养:要补充孕期的损失,哺乳的妈妈每天需要3100千卡热量,不哺乳的妈妈每天需要2500千卡热量。怎样获得这些热量呢?原则是膳食营养丰富,成分均衡。蛋白质每天需要95克,可每天吃4—5个鸡蛋。喝汁浓肉嫩的


本文发布在 www.jjys168.com,所有图文/视频/内容,均来自于网络,所有素材的版权,均归原作者所有,与本站无关。本站只是信息发布平台,仅提供信息存储的空间服务。文章仅作为信息展示使用,文章内容不代表本站的立场和观点。如有侵权请联系删除!

猜你喜欢
月嫂/育婴师/早教/产后康复/催乳通乳