广大准妈妈一定要重视怀孕期间的饮食，因为只有选对了食物才能更好地确保母体和胎儿的健康，那么准妈妈如何选择孕期食物呢?在这里，亲亲宝贝小编就推荐最适合孕妇吃的7大最佳食物，分享如下，以供准妈妈参考。

　　1、防孕吐最佳食物

　　孕吐反应是怀孕早期孕妇首先要面临的挑战，恶心、呕吐的感觉让刚怀孕的孕妈们觉得十分难受。专家建议，柠檬和土豆中含有丰富的维生素，是预防缓解孕吐的最佳食物，适合孕早期的孕妇食用。当然，选择孕妇爱吃的食物能够有效的防止孕吐。

　　2、保胎最佳的蔬菜

　　众所周知，无论是在备孕期还是在怀孕之后，孕妇都要补充适量的叶酸。叶酸能保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形的伤害。大家也知道，叶酸一般存在于绿叶蔬菜中，而蔬菜中月算最丰富的就是菠菜，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克。专家建议在怀孕的头两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。另外，菠菜中大量的B族维生素，还能防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

　　3、怀孕期最佳饮料

　　孕妇除了喝白开水以外，就不能喝其他饮品了吗?当然不是。绿茶乃微量元素的“富矿”，含有对胎儿发育作用突出的锌元素。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇，其每天的锌摄取量比不饮者多达14毫克。此外，绿茶也含较丰富的铁元素，孕妇经常喝绿茶还能有效预防贫血。

　　4、防早产最佳食品

　　由于早产儿各方面的发育都会比正常出生的宝宝较弱，孕妇自然都不希望自己出现早产的现象。经过研究表明，在怀孕期间多吃鱼能预防早产。可�