怀孕早期准妈妈们的饮食原则
作者:家家月嫂
发布日期:2010-05-02
准妈妈在膳食上应注意以下几点:
一、选择促进食欲的食物。
多数早孕女性食欲下降或口味改变,无论是酸、辣、咸、淡,都要迎合孕妇的喜好,不要忌口太多,目的是让她能获得充足的营养供给。
怀孕早期的饮食原则
二、选择容易消化的食物。
如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等,可减少呕吐。
三、想吃就吃,少食多餐,基本上可以随心所欲。
特别是妊娠反应较重的孕妇,不要拘泥于进食时间,只要想吃就吃。比如睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。
四、每天补充叶酸400~600微克。
胎儿在妈妈子宫内着床,神经管就开始分化发育,为避免胎儿神经管畸形,准妈妈们在计划妊娠时,就要开始补充叶酸,这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响,包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。
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