都说秋季是备孕的最好季节。所以很多想要宝宝的夫妻都在这个时候抓紧备孕。但是备孕需要注意些什么才有利于怀一个健康的宝宝呢?

　　备孕要先补充叶酸

　　女性想要怀孕的，那么在计划怀孕时起至怀孕前3个月都别忘了给身体补充叶酸。可以多选择一些绿叶蔬菜、水果。孕前补充叶酸避免宝宝出现先天性的神经管畸形，而男性如果叶酸水平过低，也可能导致精子活力减弱，精液中精子浓度下降。

　　秋季备孕5大事项要注意

　　1、多吃暖身的补气活血食物。像花生、豆浆、红枣等这些食物，可以帮助改善女性的寒性体质，为怀孕打造一个良好的身体状况。

　　2、少吃生冷食物。女性如果是宫寒的话，经常吃冰淇淋，喝冷饮等就会加重宫寒的体质，刚从冰箱里拿出的食物也不要马上就吃。

　　3、注意保暖措施。大部分女性爱美，平时喜欢穿短裤，偏爱露肩的衣服。秋季气温变化较快，穿的少就容易让身体里的寒性加重。建议女性可在每天睡觉前泡脚，这样既能缓解疲劳，也能让身体的寒性慢慢淡去。

　　4、切忌熬夜。不少白领女性因为工作繁忙导致常常熬夜，缺少睡眠和休息时间。要知道熬夜是很伤身的，也会给怀孕增加困难。

　　5、备孕期的人适宜减肥。女性如果觉得自己身材过于丰满，那么在备孕期间适当减肥也是可行的。因为很多减肥的食谱里都是一些寒凉的食物，如苦瓜、决明子、荷叶等，这些对减肥都很有帮助，但容易造成宫寒。