卵子和的好坏，决定着夫妻是否能孕育健康宝宝，质量上乘的卵子和精子结合才能孕育优质的宝宝。因此，女性注意提高自身卵子的质量，对下一代来说是非常重要。那么，怎么才能提高呢？

身体健康的年轻女性卵子质量相对较好

1、年龄，女性最佳是23～30岁，但女性生育能力比男性更容易受年龄影响。有一项体外受精实验：40岁以上女性卵子与年轻男子精子为第一组，30岁以下女性和50岁以上男子精子为第二组，结果第二组的成功率明显比第一组高。这说明年龄对卵子质量（卵子的受孕能力）有重要影响。

2.健康身体，女性的身体越健康，卵子发生变异的几率越低，不仅能更容，怀孕后的流产率也会降低，当然身体越差，卵子发生染色体变异的几率则越高，质量越差，导致不孕、流产的概率越大，因此保证身体健康很有必要，一旦发生疾病则需尽快接受治疗。

1、形成良好的生活习惯

提高卵子质量首先要做到有个良好的生活习惯，不吸烟、不喝酒，保证饮食结构合理，这些是保证卵子质量最基本要素。