备孕妈妈的健康开胃美食(2)

作者:家家月嫂 发布日期:2010-08-23

推荐理由:菠菜和银鱼都是补充叶酸的食物,而叶酸在整个孕育过程中都十分重要,是孕妇必须补充的营养成分。

三、黑豆糯米粥

材料:黑豆、糯米

做法:将黑豆、糯米洗净后放入锅中,加入适量水用温火熬粥,每天服用。

推荐理由:黑豆和糯米都是温补强壮食品,可以补中益气,益肝肾之阴。

备孕营养食谱四、淡菜薏仁墨鱼汤

食材:淡菜60克,干墨鱼100克,薏仁30克,枸杞子15克,猪瘦肉100克,盐适量。

制法:将干墨鱼浸软、洗净,连其内壳切成段;淡菜浸软后,洗净;猪瘦肉洗净切块;把墨鱼、淡菜,薏仁和猪肉及枸杞子一同八砂锅内,加入适量清水,用大火煮沸后,再转成文火煮3小时,最后放入盐调味即可。

功效:滋阴补肾。

五、益脾饼

食材:白术20克,鸡内金10克,干姜4克,无核红枣175克,面粉350克,盐、食用油各适量。

制法:将白术、干姜用纱布包起扎紧,故人砂锅内,下入红枣.加入适量水,先用旺火烧沸,再转文火熬l小时左右,药汁留用.将红枣捣成泥,与面粉.研戚细粉的鸡内金、盐,药汁和成软面团,然后分成小面团,擀成薄饼,用文火烙煎即可,做三餐主食用。

功效:健脾、益气、开胃;可用于脾弱气虚,脘腹胀满,倦怠无力等症。

备孕营养食谱六、佛手姜茶

食材:佛手10克,生姜6克,白糖适量。

制法:将佛手、生姜同煮,去渣,加入白糖溶化后即可服用。

功效:可健胃止呕、疏肝解郁,长期服用效果佳。

小编想多说一句的是,在越来越闷热的天气里,想要轻松备孕,更快好孕的话,备孕男女也要保持着一个平常心,不急躁。


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