妈妈们在生产后的“坐月子”时期里，要注重身体的保养。这不仅是为了妈妈自己，也是为了宝宝。只有妈妈身体健康，才能更好地照料宝宝，而不注重产后调理的妈妈，在日后的日子里就会因为这些产后后遗症苦恼。山东大学齐鲁医院产科主任医师陈丽君给刚生完宝宝的妈妈们如下建议：

在产后每天必须的简单护理：

1.保持会阴清洁

产后擦洗会阴每天至少2次，大便后加洗1次。用棉球蘸无菌清水或生理盐水，先擦阴阜及两侧阴唇，最好擦肛门，不可由肛门开始向前擦，擦洗后换上消毒的会阴垫。内衣裤也应该勤换洗，并在日光下暴晒达到杀菌目的。躺卧时，应卧向伤口的对侧，如会阴伤口在左侧，应向右侧卧，以防恶露流入伤口，增加感染机会。

2.洗澡

产后汗腺活跃，产妇大量出汗，乳房淌奶，有恶露排泄，全身发粘，需要比平时更讲究卫生，医生认为正常分娩的产妇，产后24小时即可开始洗澡。产后应当洗淋浴，水温34°～35°，室温最好26°。浴后迅速用毛巾擦干，防止受凉，洗浴次数可按季节安排，一般是每周2～3次，产后一个月内禁止盆浴。

3.刷牙

分娩后坐月子营养补充多，三餐之外还经常加点心，食物残留牙缝中的机会增多，经细菌分解产生的酸性物质腐蚀牙面，可产生龋齿或其他牙病。

产后恢复的禁忌

1.不宜滋补过量

一般女性分娩后，为了补充营养和让奶汁分泌充足，都特别重视产后的滋补，常是天天不离鸡，餐餐有鱼肉。其实这样不仅浪费钱财，还容易引起营养过剩，产后滋补也要适度。

2.不宜马上节食

通常女性产后体重会增加，许多人为了恢复苗条的身材，会马上节食，这样做其实有很大危害，一方面不�