孕妇坐月子吃什么好

作者:家家月嫂 发布日期:2010-09-26

  坐月子吃什么也有时间特点,产后前三周,每周都有不同的进补偏重点,而不是第一周开始就做人参黄芪当归汤进行大补,这是一个循序渐进的过程,有利产妇恢复才是最终目标。

  第一周:开胃补水

  产妇刚分娩不久,身体比较虚弱,口渴较明显。胃口也不佳,此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果,故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则,食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳,形式以流质或半流质为主。

产妇喝汤

  坐月子食谱:鱼粥加炒青菜、小米粥、糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜肉片等。

  提醒:分娩后头三天,不要急于进食炖汤类食物;饭菜忌太油腻;此外,不建议喝茶。

  月子期适量喝点粥,不仅有助于开胃,而且可以根新妈妈的身体状况,在粥里面加入一些如南瓜、小米、山药、桂圆、肉末、青豆、小麦之类的食材,有促进肠胃吸收、缓解产后便秘的功效。

  第二周:补血

     喝汤补血

  产妇经过一段时间的调理,伤口基本愈合,胃口也有明显好转,可以多吃富含铁质的补血食物,如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等,应在食物多样化的基础上选用,不宜偏食。

  坐月子食谱:木耳肉片、麻油炒猪心、鱼香猪肝等。若能加入少许枸杞、山药、茯苓等,效果更佳。

  提醒:产妇保质保量吃好早餐;适量吃咸;不要喝麦乳精;需要动用药膳滋补者,应接受专业人士的指导。

  第三周:催乳

  孩子的胃容量增长不少,吃


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