产后健康食谱 新妈妈的第一餐
适合吃太多寒性水果,否则,对养生不利。
1、寒、凉性水果可清热降火,使人体能量代谢率降低,让热量下降。因此,产妇忌食寒、凉性水果即是此理。
代表水果:西瓜、柿子、香瓜、椰子、草莓、桔子、芒果、橙等。
2、温、热性水果可以祛寒、补虚,使人体的能量代谢率提高,增加人体热量。因此,产妇应多食此类水果。
代表水果:龙眼、桃子、荔枝等。
3、平性水果可开胃健脾、补虚、易消化,身强体健者可长期食用。
代表水果:葡萄、苹果、柠檬等。
不适合新妈食用的水果
1、桔子:味酸、性凉。脾胃虚寒、风寒感冒,在生理期和坐月子时均不宜食用。但是,桔核、桔络(桔子瓣上的白丝)有通乳作用。产妇乳腺不通,可食用之。
2、西瓜:味甘、性凉。虽然味道甘甜,是消暑降温的佳品,但因其性凉,故不宜于产妇食用。
3、柿子:味甘性寒。气虚、体弱、产后、外感风寒者均应少食或不食。
小编推荐五大新妈咪健康水果
1、苹果:苹果味甘凉,性温,主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质,可预防和治疗坏血病、癞皮病,使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素,能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑,尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。
苹果还能降低血糖及胆固醇,有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐,能与体内过剩的钠盐结合并排出体外,故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。
2、橘:橘味甘酸,性温,含大量维生素,尤以维生素C最多,并
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