孕期体操有助于轻松分娩

作者:家家月嫂 发布日期:2011-04-18

在椅背上。双脚平行叉开。

  (4)上下楼梯

  ①按照先脚尖、后脚跟的顺序将一只脚置于台阶上,同时挺直腰部。

  ②将重心前移,用后脚向前推整个身体。

  重复①、②的动作。

  (5)其他要点:

  ○挺直脊背。

  ○上身避免向前弯曲(猫腰)。

  ○动作应分为两个阶段。

  ○不要压迫腹部。


本文发布在 www.jjys168.com,所有图文/视频/内容,均来自于网络,所有素材的版权,均归原作者所有,与本站无关。本站只是信息发布平台,仅提供信息存储的空间服务。文章仅作为信息展示使用,文章内容不代表本站的立场和观点。如有侵权请联系删除!

猜你喜欢
月嫂/育婴师/早教/产后康复/催乳通乳