孕期体操有助于轻松分娩
作者:家家月嫂
发布日期:2011-04-18
在椅背上。双脚平行叉开。
(4)上下楼梯
①按照先脚尖、后脚跟的顺序将一只脚置于台阶上,同时挺直腰部。
②将重心前移,用后脚向前推整个身体。
重复①、②的动作。
(5)其他要点:
○挺直脊背。
○上身避免向前弯曲(猫腰)。
○动作应分为两个阶段。
○不要压迫腹部。
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