产后腰痛怎样自我按摩

作者:家家月嫂 发布日期:2011-08-29

  产后腰痛怎样自我按摩

  为了避免分娩后的腰痛,产妇平时应注意腰部保暖,坐姿时间不应过长,并要注意腰部的适当活动锻炼。在产褥期,产妇可以每天起床后做2~3分钟的腰部运动,这将有效防止和减轻腰痛。

  首先,用一手掌从上向下推搓腰部3-5遍,以皮肤有温热感为宜。然后用双手拇指从上向下沿着两侧的腰肌进行按压3-5次。

  然后,双手握拳用拇指、食指面沿着腰肌从上向下交替叩击,以皮肤有温热感为宜。

  最后,双手掌交替在腰骶部从上向下推摩,以皮肤有热感为宜。


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