预防产后脱发的“三字经”

作者:家家月嫂 发布日期:2016-12-27

产后脱发主要由于女性体内的雌激素水平变化所致,但与新妈妈的情绪、饮食、日常生活习惯也有很大的关系。新妈妈们要记住以下几条三字经,综合利用起来对预防产后脱发很有效。

心情经

在孕期和哺乳期一定要保持心情舒畅,避免精神紧张,因为紧张的情绪只能加重脱发的程度。要认识到产后脱发是一个暂时的过程。不要过度害怕、焦虑、抑郁,甚至精神崩溃,以免形成恶性循环,导致精神性脱发。

饮食经

头发最重要的营养来源就是蛋白质。所以,妈妈们在饮食方面,除应注意均衡摄取外,还应该多补充一些富含蛋白质的食物,例如:牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

新妈妈应加强营养,不能挑食、偏食和忌口。注意营养均衡,多食新鲜蔬菜、水果、海产品、豆类、蛋类等,以满足头发及身体对营养的需要。

美发经

(1)选用性质温和,适合自己的洗发用品,定期清洗头发。洗发时应在淋浴下顺着头发的生长方向轻轻梳洗,不要全部拢到前面或由枕后向前额用力搓洗。

(2)经常用木梳梳头,或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮,可以促进头皮的血液循环,有利于头发的新陈代谢,加速新发的生长。

(3)避免扎各种形式的辫子。束发或扎辫子都容易扯脱头发,因此剪短发是个好办法。

(4)经常洗头,保持干净。洗头不会加重脱发,因为干净的头发有利于头发的健康生长,可选择温和的洗发香波,洗发时适当对头皮进行按摩。

(5)少用吹风机。不得不用的话,可选择冷风档或低热档,吹热风时别太近,距离头发约10cm左右为佳。


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