怀孕期如何预防产后过度肥胖?

作者:家家月嫂 发布日期:2011-11-20

  随着社会的进步,人们生活水平的不断提高,孕妇这一特殊人群的营养需求得到保障,物质匮乏、营养不足的情况已经鲜少出现。反而却出现了另外一种难题——产后过度肥胖。本次,我们就来探讨探讨,如何预防孕妇产后过度肥胖?

  许多准妈妈会出现这样的忧虑:因为担心产后肥胖,但又怕怀孕期间摄入营养不足,可能发生孩子发育不良或其他先天性疾病的问题,在怀孕时饮食上总是十分纠结。在相对年轻并且怀孕前身材保持非常好的准妈妈中这样的忧心更为明显,长此以往,不仅妈妈们的心理压力变大,宝宝成长发育的过程中接收到“不良情绪“的影响,也会出现各种各样难以预知的问题,甚至就连家中老人的生活也会受到影响,那么该怎样做既能让孕妇不至于产后过度肥胖,孩子又能健康的发育成长呢?

  我们知道因为摄入热量大于活动所消耗的能量以及人体自身代谢率,就会导致人体肥胖从而引发各种例如高血脂、糖尿病等病症,那么假设我们让孕妇保持摄入及消耗间的一个平衡,就不会出现孕妇产后过度肥胖的一个现象。简单来说,就是——运动。

  孕妇运动听起来好像很不可思议,但其实在国外,孕妇的运动已经非常的普遍,就我们国家来说,孕妇瑜伽是一种接受度较为宽泛的一种方式。动感单车则是被归为激烈运动的运动,其实不然。孕妇进行动感单车的锻炼不仅能消耗孕期过度摄入的脂肪,也可提高新陈代谢,缓解腰酸背痛的症状,还能训练肌肉协调性,减轻分娩时的不适,放松紧张的情绪,在产后也较易恢复体能与身材。研究显示,准妈妈进行有氧运动,对宝宝也有许多好处,不仅能够增强宝宝的抗压能力,还能够促进宝宝智力、身体发


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