不这样做月子 未来你一定后悔

作者:家家月嫂 发布日期:2011-12-11

  要满足月子里产妇营养素的需求量,饮食方法很重要,一般要注意以下几点:

  ⑴增加餐次

  每日餐次应较一般人多,以5-6次为宜。这记因为餐次增多有利于食物消化吸收,保证充足的营养。产后胃肠功能减刺,一次进食过多过饱,反而增加胃肠负担,减弱胃肠功能。如采用多餐制有利于胃肠功能恢复,减轻胃肠负担。

  ⑵食物应干稀搭配

  每餐食物应做到干稀搭配。干者可保证营养的供给,稀者则可提 供足够的水分。乳汁中含有大量水分,乳母哺乳需要水分来补充,才有利于乳汁的分泌;产后失血伤津,亦需要水分来促进母体的康复; 饮水多一些,可防止产后便秘。食物中干稀搭配较之于单纯喝水或喝 饮料来补充水分要好得多。因为食物的汤汁既有营养,又有开胃增进欲之功能,而单纯饮水会冲淡胃液,降低食欲。除喝汤外,还可饮 用果汁、牛奶、咖啡等。因此,一般提倡饮用营养汤和其他营养饮料,少饮白开水。

  ⑶荤素搭配

  避免偏食从营养角度来看,不同食物所含的营养成分种类及数量不同,而人体需要的营养是多方面的,过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般的习惯是,月子里提倡大吃鸡、鱼、蛋,而忽视其他食物的摄入,这种做法是不可取的。因为产后身体恢复及哺乳,食用产热高的肉类食物是必要的,但蛋白质、脂肪及糖类的代谢必须有其他营养素的参与,过于偏食肉类食物反而会导致其他营养素的不足。就蛋白质而言,荤素食物搭配有利于蛋白质的互补。从消化吸收角度来看,过食荤食,有碍胃肠蠕动,不利于消化,降低食欲,“肥厚滞胃”正是这个道理。除此之外,如果条件允许的话,可以饮用一些中药调剂,


本文发布在 www.jjys168.com,所有图文/视频/内容,均来自于网络,所有素材的版权,均归原作者所有,与本站无关。本站只是信息发布平台,仅提供信息存储的空间服务。文章仅作为信息展示使用,文章内容不代表本站的立场和观点。如有侵权请联系删除!

猜你喜欢
月嫂/育婴师/早教/产后康复/催乳通乳