孕期正确的睡眠姿势

作者:家家月嫂 发布日期:2017-02-09

大家都知道,心脏在人体左侧,为了不要压迫心脏,我们建议睡觉时右卧或者平躺。那么,孕期的妈妈应该怎么睡觉呢?怎么样才不会压迫到腹中的胎儿,而且最有利于他们的生长发育呢?孕妇睡觉得姿势对胎儿的生长发育有着重要的影响,下面,就来看看都有哪些好的睡眠姿势吧。


尽量避免仰卧

怀孕期间,尤其是孕晚期,应尽可能地避免仰卧。这是因为仰卧时,膨大的子宫对下腔静脉的压力最大,影响静脉回流,使子宫胎盘血流不畅,危及胎儿的可能性最大。比如,1991年发表在《妇产科杂志》(美国妇产科学领域的科学期刊)上的一项研究发现,孕36周时,仰卧位的胎盘绒毛血流比左侧卧低25%。此外,由于仰卧时由脊柱、后背肌肉、肠和主要血管来承担子宫的重量,还会引起肌肉疼痛和痔疮。仰卧还会引起打鼾、体重增加,诱发睡眠呼吸暂停综合征,并引起血压下降,从而使一些孕妇感觉眩晕(反之,一些准妈妈则会因为仰卧导致血压升高)。然而,基于目前的研究证据,尽管仰卧影响胎盘血流,但对于宝宝大小正常的健康孕妇而言,孕晚期偶尔仰卧很少带来严重的后果;只有有限证据认为,产前或者正在剖腹产时,仰卧会影响胎盘指数。

尽量侧卧

侧卧可以减小胎儿对下腔静脉的压力,有助于回心血流通畅,从而有助于孕妇的心脏健康,也有助于母体有效地通过肾脏排出体内的垃圾,从而减轻关节、手脚的水肿。对于胎儿而言,则有利于胎盘、 肾脏等重要部位保持血流通畅,从而使宝宝能够更好地从胎盘中吸收营养,降低胎死腹中的几率。一些医生特别建议孕妇朝左侧卧,这是因为肝脏在腹部右侧,左侧卧时可以使子宫远离这一大器官。有研究表明,


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