坐月子必须知道的七大饮食原则

作者:家家月嫂 发布日期:2013-03-04

  市面上各种各样的月子餐指南,还有已经搭配好的月子餐食谱,到底参考哪种方式更好呢?其实只有最适合新妈妈的月子餐才是最好的。我们不提倡千篇一律的营养配餐,而应该是根据每个新妈妈的恢复状态、个人体质以及口味量身定制个性化月子餐。不要怕麻烦,月子餐还是及时烹饪的好,因为外送月子餐在运送过程中可能会出现卫生污染问题,而且长时间运送或再次加热都会导致营养成分的丢失。新妈妈月子期间的饮食可参照以下几大原则:

  原则1 :依体质“量身打造”

  自古以来中医就有“药食同源”的理论,即某些食物在为人体提供能量和营养的同时,并具有一定的药用价值。尤其是在产后,新妈妈若能合理饮食,完全可以达到预防疾病的作用。而如何科学饮食,则是要运用中医体质辩证的理念,根据体质的虚、实、寒、热四种类型,慎选性质不同的食物来促进产后调整。这里就为新妈妈们介绍三种产后常见体质的简单自测方法,以及专家的饮食建议。当然,但如果您的症状较严重,还是建议去医院就诊。

  一、气虚型妈妈

  这种类型的新妈妈产后面色偏黄,目光少神,口唇色淡,动辄出汗,头晕健忘,大便正常,或有便秘但不结硬,或大便不成形,便后仍觉未尽,小便正常或偏多。易于情绪不稳定,经常对宝宝或自己的身体状况过分担忧。

  禧月阁月子会所专家建议:产后气虚者宜食用具有补气作用的食物,性平、味甘或甘温之物,再配以营养丰富易于消化的平补食物。

  二、阳虚型妈妈

  若新妈妈产后出现腰膝酸软、畏寒惧冷、下肢冷痛、头晕耳鸣、尿意频数等症状即属阳虚体质。

  禧月阁


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