绿色食补维生素:给宝宝加油

作者:家家月嫂 发布日期:2017-07-18

  绿色食补维生素:给加油

  随着物质生活水平的提高,家长已不再单单满足于的温饱,更关注的智力是否正常,体魄是否健康。如何让更健康、更聪明地快乐长大?让维生素来给“加加油”吧。

  揭秘:如何食补营养维生素

  为了保护视力,应选为选取富含维生素A、维生素C的食物。它们是柑橘、柠檬、甜瓜、胡萝卜、草莓、杏仁、核桃、花生和葵花子。

  为了维持肺部的正常运转,所摄取的食物应富含β-胡萝卜素。这些食物包括芒果、甜薯、胡萝卜、南瓜、菠菜、胡桃和红辣椒。

  为了保护肝脏,应摄取富含硫的食物。它们是蒜、豆类、洋葱、鸡蛋、西蓝花、卷心菜、甘蓝、甜菜、香料(比如桂皮和姜黄等)。

  为了维护骨骼健康,应摄取富含钙的乳制品和食物。它们是深绿叶蔬菜和坚果类食物,以及植物的种子类食物(比如芝麻)。尽量少喝饮碳酸饮料(比如可乐和汽水)!

  为了保护的大脑、增强智力,我们应选用富含抗氧化剂的食物。它们是胡萝卜、西蓝花、鱼类、新鲜水果和蔬菜。应避免吃太多的肉,过量摄入油脂和盐!

  为了保护心脏以及血管,应摄入水果、蔬菜、谷类食物、无脂和低脂的食物(比如低脂牛奶)、鱼类、去皮家禽、豆类。不要过量摄入的油脂和盐。

  为了让的胃能正常工作,应选为择纤维含量丰富的食物。它们是水果、蔬菜和全谷物食物。此外,应避免含咖啡因饮料。酸奶是个不错的选择,可以常常选用


本文发布在 www.jjys168.com,所有图文/视频/内容,均来自于网络,所有素材的版权,均归原作者所有,与本站无关。本站只是信息发布平台,仅提供信息存储的空间服务。文章仅作为信息展示使用,文章内容不代表本站的立场和观点。如有侵权请联系删除!

猜你喜欢
月嫂/育婴师/早教/产后康复/催乳通乳