孕育二胎更需重视产检 降低你生育风险

作者:家家月嫂 发布日期:2017-08-16

孕妇在10月怀胎期间对营养的需求量一天比一天大,稍微不小心就会出现营养不良症,缺铁是最常见的症状之一。铁是人体内含量最多的微量元素,是造血的基本原料,孕妇缺铁可引起缺铁性贫血,表现为面色苍白、萎黄,四肢乏力,心悸气短等,严重可致不良,甚至是死胎。那么,孕妇吃什么补铁?

孕妇缺铁的原因

孕妈咪在怀宝宝的时候,一个人吃进去的营养要供“两个人”使用,随着胎儿越长越大,每天需要的铁元素也会越来越多,到了孕晚期,孕妇的日常需铁量增加4~9倍左右,血容量也剧增近40%,如果饮食跟不上、铁的摄入量不够,或者铁消耗过多、铁吸收障碍,体内就会缺铁而引起缺铁性贫血,出现头晕乏力、眼花耳鸣、面白萎黄、手脚冰凉、畏寒怕冷、失眠多梦、发无光泽、呼吸心率加快等缺铁贫血症状。

孕妇缺铁不光是一个人的事,如果是轻微的缺铁,体内的铁元素会优先供应给胎儿发育,危害并不是很大,但假如是长期的中度、重度贫血,就会导致胎儿生长所需的铁元素不足,影响其身体和智力发育,严重可造成早产、死胎。

吃什么食物?

生活中的食物是人体营养的主要来源,对铁元素来说同样如此。很多食物都含有较高的铁,但不表示它们都适合拿来补铁。食物中的铁元素分为血红素铁(二价铁)和非血红素铁(三价铁),前者不需要经过转化即可在肠胃吸收,吸收率达10~20%左右,而后者仅为1~5%,相对而言低很多。

孕妇补铁吃什么动物血液

猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%,如果注意清洁卫生,加工成血豆腐,是一种价廉方便的食品。猪血也是很好的补血食物,它被称为“液态肉”,猪血的含铁量尤为丰富,大约100克猪血


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