在传统观念里，一旦怀孕了就应该好好静养，这也不能做那也不能做。其实在孕期适当的运动对顺利分娩和产妇产后的体型恢复都有着积极作用的。据研究表明适当运动的时候准妈妈的心跳增加但胎儿的心跳却并不增加。所以适当的做一些运动对准妈妈是很好的。

　　运动对准妈妈很好的事情。但不是所有的准妈妈都适合运动。有以下一些情况的时候应该避免运动。如果有流产史，心脏、肾脏有疾病的、多胞胎者、前置胎盘或出现不规则出血、宫缩等现象的孕妇都不适合做孕期运动。并且怀孕的前三个月最好不要做运动，因为这时胚胎还没有牢固地“扎下营盘”，运动可能会导致流产;怀孕7个月以后也不适宜做运动，这时宝宝已经长得很大了，运动有可能导致早产的问题

　　那么适合孕期做的运动有那些呢?

　　1.散步

　　这是一项适合整个孕期的运动形式，特别是孕早、孕晚期和身体较弱的孕妇。经常散步可以帮助消化、促进血液循环、增加耐力。要知道，耐力对分娩是很有帮助的。在孕晚期，散步还可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做好准备

　　2孕妇体操

　　这是专门为准妈妈设计的运动，有利于准妈妈分娩和产后的恢复。别看健身体操容易简单，它能防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛;松弛腰部和骨盆的肌肉，为分娩时胎儿顺利通过产道做好准备;可以增强自信心，在分娩时能够镇定自若地应对分娩阵痛。最好坚持每天做，动作要轻柔。每次做操不要太累，不要勉强。运动量以不感到疲劳为宜，微微出汗时就可停止。

　　3、瑜伽和普拉提

　　怀孕时，轻度瑜伽和普拉提运动不仅能够锻炼肌肉，还可以帮助准�