饮食并非少吃就能减肥，控制体重的关键是进食的技巧、食物的选择与烹饪等。同样的营养价值，如果妈妈选择热量较低的食物，对体内的宝宝没有影响，但对于妈妈本身，可是影响很大啊!而且对产后恢复身材也有帮助哦。

　　定时定量

　　一日三餐不定时，最容易发胖，也会导致身体不健康。所以，定时定量才是健康饮食方式，并且养成三正餐一定要吃的习惯。

　　改变进餐顺序

　　正确的进餐顺序，先喝水，再喝汤，再吃蔬菜，最后才吃肉类和米饭。

　　用番茄解馋

　　每餐之间，或许你已养成吃点心的习惯，然而点心正是发胖的危险食物。饿了，吃个不会发胖又有饱足感的番茄，解解馋吧!

　　少油的营养高汤

　　高汤中的丰富钙质，是孕妈妈和胎宝宝必不可缺的。但是在引用高汤之前，先去除漂浮在最上面的油脂。

　　多吃绿色蔬菜

　　用餐时，不妨多吃蔬菜，因为，蔬菜里的纤维质会有饱腹感，不易发胖。而且孕妈妈要拒绝快餐店的诱惑，减少外吃机会，尽量自己动手做菜，才能吃出健康。

　　怀孕小贴士

　　在怀孕期间增重以10~15千克为宜。在此范围内增重，宝宝出生时体重可在2500~3400克，符合标准要求。