产后妈妈们的补血工作也不能松懈哦。怀孕期间，孕妈们就要给胎宝宝输送铁，保证腹中宝宝造血。

　　根据研究表明，孕早期孕妇和胎儿每日需铁1毫克、中期4毫克、晚期12-15毫克。若不能及时补充，

　　必将使孕妇因缺铁而贫血。那产妇坐月子吃什么好呢?剖腹产的产妇坐月子有哪些食谱呢?下面我们

　　一起来了解下坐月子吃什么好。

　　产后坐月子补血必备食材

　　金针菜：金针菜含铁质较多，还具有利尿和健胃的作用。

　　龙眼肉：龙眼肉是民间熟知的补血食物，所含铁质丰富。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等都是很好补

　　血食物，适合产后新妈妈食用。

　　咸萝卜干：萝卜干含有丰富的铁质，咸萝卜干吃起来特别有一种风味。

　　胡萝卜：胡萝卜含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有

　　益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

　　面筋：面筋的铁质含量相当丰富，是很好的补贴食品。

　　产后妈根据体质选补血食材

　　产后妈妈们一般都是比较虚弱的，不过妈妈们体质不同，所以针对性的补血食疗也应该不同，这

　　样才能有助于快速恢复身体。

　　体弱产妇食材推荐

　　若产后出现腰膝酸软、畏寒惧冷、下肢冷痛、头晕耳鸣、尿意频数等症状，或经诊断为阳气虚弱

　　者，可选用温补壮阳的食物。

　　肉类：如羊肉、羊蹄、羊乳、鹿肉、鱼、虾、猪肝、鸡肉、鲫鱼、鳝鱼等。

　　糖类：宜选蔗糖、蜂蜜、砂糖等。

　　蔬菜类：韭菜、茼蒿、大蒜、蒜苗、洋葱、大豆、木耳、黑豆、芝麻、油菜、白萝卜