孕妈妈容易犯的四个“吃肉”误区 你中招了吗

作者:家家月嫂 发布日期:2014-11-19

  近些年,很多胎儿出生时都达到了七、八斤,让人们感到仿佛六斤多的婴儿太过于瘦小。然而,在南方很多地区,准妈妈在进行产检的时候,会被告知胎儿过小。而这些妈妈表示平日饮食也不少,为什么胎儿会小呢?

胎儿

  专家表示,胎儿的成长基本上依靠蛋白质的累积,胎儿过小主要是由于孕妇没有摄入优质的蛋白质所致,因此,孕妈妈应合理补充蛋白质。如果在孕中期,医生告知胎儿的头围与腹围过小,则大多是因为孕妈咪没有摄入足够的营养,尤其是蛋白质。

  而没有摄入优质的蛋白质,除了会影响胎儿的体重以外,还会使胎儿脑细胞发育缓慢,造成脑细胞数量较少。一般情况下,成年女性每日应摄入65克蛋白质,在孕早期应再加5克,孕中期则需要增加15克,孕晚期增加25克。

  很多孕妈咪在吃肉的问题上,会陷入以下四个误区。

孕妇吃肉误区

  一、喝汤不吃肉

  一些孕妈咪为了防止体重的过多变化,只喝肉汤不吃肉,但是这么做是没有效果的。

  这是由于蛋白质不溶于水,不吃肉相当于没有补充蛋白质。吃蛋白质的时候应搭配含淀粉类的食物,例如面包等,可以促进蛋白质的吸收。

  二、每日一颗鸡蛋加一杯奶

  很多孕妇只知道孕后需要每日一颗鸡蛋加一杯奶,但是却不知道这些是需要保证在每日有充足的蛋白质的情况下的。现在很多孕妇在孕前就不经常吃肉,怀孕后每日只吃一颗鸡蛋一杯奶是不够的。

孕妇饮食误区

  三、每日没有优质蛋白质摄入

  很多孕妇在孕期仍然上班工作,上班时间将


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